9 úžasných 30denních výzev, které vám navždy změní váš život

30denní výzvy jsou z nějakého důvodu známé. Slavný psycholog a lékař Maxwell Maltz zjistil po letech, kdy si všiml změn v chování svých pacientů, že vytvoření nového návyku nebo aklimatizace se změní v průměru za 21 dní. Zde jsou některé z nejlepších 30denních výzev bez BS, aby se váš život změnil. (Hlavní snímek pořízený z: TheAtlantic)

Jděte do tělocvičny na 15 minut po dobu 30 dnů



Věř mi, pokud se dokážeš posunout do posilovny jen 30 dní, stane se to zvykem. Myslete na všechny peníze, které jste utratili a zbytečně strávili na členství v tělocvičně a osobních trenérech. Přemýšlejte o všech emocionálních bolestech a smutku, které přicházejí v důsledku toho, že nemůžeme v tělocvičně zůstat pravidelní. Můžete vyčlenit pouhých 30 dní od svého života a jít do nejbližší posilovny za pouhých 15 minut. Dalo by se běžet nebo chodit na běžícím pásu, pokladní stroje, dělat eliptické nebo stepper, na tom nezáleží.



Vaření denně po dobu 30 dní

Vážně, měli byste zkusit vaření. Není to tak těžké. Nakonec byste ušetřili spoustu peněz. Kromě toho budete mít možnost jíst zdravě.



Použijte Airbnb po dobu 30 dnů

Pokud hodně cestujete nebo pronajímáte místa, zkuste žít na Airbnb. Tento postup by vám dal šanci ušetřit spoustu peněz a získat nové přátele. Představte si svůj sociální kruh poté, co jste žili s cizími lidmi po dobu 30 dnů.

Přečtěte si jednu stránku denně



Přečtěte si pouze jednu stránku denně. Ne víc než to. 30 dní od čtení jedné stránky denně způsobí ve vás návyk na změnu života.

Do HIIT ve svém pokoji po dobu 30 dnů

Výbuch své jádro, zvedání závaží a dělat HIIT po dobu 30 dnů. Po této výzvě nebudete potřebovat žádnou motivaci k tréninku. Proč? Protože byste ztratili hodně na váze a viděli vaše tělo tónované. Nic nemotivuje víc, než vidět skutečné výsledky. Tuto 30denní výzvu si můžete stáhnout Aplikace pro Android pro tento účel.

Pište o své minulosti, současnosti a budoucnosti

Několik studií ukázalo, že psaní o vaší minulosti, přítomnosti a budoucnosti výrazně zvyšuje vaši produktivitu a úspěch. Pokud jste v minulosti měli nějaké negativní zkušenosti, psaní o nich vám pomůže najít jejich skutečné příčiny. Napište pouze 2 stránky o svých minulých a budoucích cílech na 30 dní. Zde není možné psát výhody psaní. Doporučuji sledovat video Jordan Peterson s vysvětlením výhod psaní.

Vzdejte se televize a Facebooku na 30 dní

Vzdejte se televize a Facebooku na měsíc. Můžeš použít Rozšíření Stayfocusd Chrome vyhnout se touhám na Facebooku. Nakonec ušetříte stovky hodin svého drahocenného času. Tentokrát byste mohli investovat někam užitečným.

Zahrajte si sportovní den po dobu 30 dní

Hrajte sport každý den po dobu 30 dní. Váš mozek a tělo vám děkují. V této činnosti byste našli vášeň a štěstí. Může to být jakýkoli sport.

Pijte 8 sklenic vody denně

Pijte 8 sklenic vody denně po dobu 30 dnů. Budete překvapeni, když víte, jak je důležité zvýšit příjem vody. Budeš spát lépe. Vaše tělo bude rychle trávit jídlo a vaše kůže bude žhnout.