Toto šíleně oblíbené 7minutové cvičení skutečně pomáhá lidem zhubnout

Masivně populární cvičení, známé jako 7minutové cvičení, se v těchto dnech stává virovým online. Krása tohoto cvičení je, že k tomu nemusíte chodit do žádné tělocvičny. Nepotřebujete závaží, těžké vybavení, běžící pás a stroje. Můžete to udělat 7 minut cvičení v ložnici a získat výsledky. Toto cvičení zvyšuje sílu, ničí tuky a tóny svalů.

Tady je cvičení:





Toto 7minutové cvičení zabíjení tělesného tuku je podpořeno komplexní studií provedenou na McMaster University. Cvičení je také založeno na myšlence Chrisa Jordan, ředitele fyziologie cvičení v Johnson & Johnson Human Performance Institute.

Tvrzení učiněná ohledně tohoto cvičení nejsou neopodstatněná. Toto cvičení jsem osobně vyzkoušel a dovolte mi, abych vás ujistil, že toto cvičení vás opravdu nechává zpocené a vyčerpané za 7 minut. Nedávno ji podrobně popsala žena Zkušenosti s 7 minutovým tréninkem.

Žena říká, že v prvních několika minutách necítila vyčerpání. V době, kdy dosáhla Planks, se začala cítit větrno a potila se.



7minutové cvičení je kombinací opravdu dobrých, vyčerpávajících cvičení, která společně cílí každý sval. Cvičení jako prkna, step-up dřepy opravdu grilovat váš tuk.

7minutové cvičení má také výpady, které zahrnují velké kroky na stejném místě. Střídavé kliky, zvedání nohou, boční prkna a běh na místě jsou dostačující k dosažení všech vašich denních cílů aktivity.

Myšlenka krátkodobého tréninku je změna hry. To šetří čas. Většina z nás považuje za téměř nemožné strávit ani hodinu v tělocvičně. Každý den se můžete starat o své zdraví pomocí krátkých cvičení. Doslova to trvá sedm minut, méně než to, co utratíte v koupelně.



Johnson & Johnson provedl několik změn oproti původnímu 7minutovému cvičení. V tomto videu můžete sledovat cvičení J&J:

J&J vytvořil speciální 7minutovou cvičební aplikaci pro iPhone a Android. Nainstalujte si aplikaci a zahrajte si cvičení a procvičujte si to ve svém pokoji. Cvičení se skládá ze 72 cvičení. Patří mezi ně skoky sit-up, dřepy, push-upy, prkna atd.